» » Необычные тренировки , упражнения по рукопашному бою

Необычные тренировки , упражнения по рукопашному бою

23 декабрь 2013


Необычные, непривычные для занимающегося упражнения, тренировки значительно увеличивают эффективность тренировочного процесса. Они как бы «встряхивают» спортсмена, позволяют увидеть пробелы в подготовке, а также повысить универсальность бойца, т.е. его умение противостоять неожиданному.
1. Нанесение ударов из необычных положений. Это упражнение позволяет приспособится к различным боевым ситуациям и прививает бесценный в уличной драке навык эффективно бить из любого положения.
2. «Рваный» темп при выполнение ударов, связок и комбинаций. Повышает эффективность выполнения комбинаций ударов, приучает внезапно изменять темп поединка.
3. Применение отягощений. Выполняйте все, что привыкли делать на тренировках, только в руках при этом держите гантели. Оптимальный вес колеблется, в зависимости от ваших физических данных, от 1 до 5 кг. Развивает силу удара. Полезно после работы с гантелями провести пару «боев с тенью» без отягощений с максимальной скоростью.
4. Изменение окружающей обстановки. Попытайтесь искусственно захламить зал подушками и грушами, и проведите бой на такой «арене». Непривычно? Конечно, на это и рассчитано данное упражнение. Повышают способность бойца действовать в неподобающей обстановке, что также полезно для реального боя.
5. Изменение места тренировки, проведение тренировки в различных условиях. Почти то же самое, что и в п.4, только изменения еще более кардинальны. Тренируйтесь не только в зале на паркете, но и на улице, на песке или снегу, стоя по колено или по пояс в воде и т. п.
Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!